常吃蕎麥可以幫助排出體內膽固醇和脂肪，降低血脂。
當人體內甘油三酯偏高的時候往往會引發肥胖的問題，同時還會使大家患上心腦血管疾病，嚴重的話引發腦梗、心梗疾病，危及大家的生命安全。血脂異常對人體的健康有嚴重的危害，對甘油三酯的控制尤為重要，那麼發現甘油三酯偏高，日常生活中該如何降低呢？
甘油三酯偏高可常吃這3種食物
1、蕎麥
蕎麥也叫甜蕎、三角麥、花蕎等，是蓼科蕎麥屬的植物。蕎麥是屬於粗糧，常吃可以加速新陳代謝，對於高膽固醇、高血脂的人來說，也是非常不錯的一種食物。
粗糧含較多膳食纖維，可以幫助排出體內更多的膽固醇和脂肪，降低血脂。在平常煮飯的時候可以加一把蕎麥放進去。
2、黑木耳
黑木耳營養豐富，具有很高的營養價值，而且黑木耳還有著非常好的藥用效果。黑木耳含大量膠質，可以有效吸附掉一些附著在血管內壁上多餘的血脂，對於降低甘油三酯來說，有非常大的好處。
3、玉米
玉米，又名玉蜀黍等，營養價值高。玉米含有較多的膳食纖維，可以有效地將血管當中的垃圾和毒素清除乾淨，血管通暢了，自然甘油三酯不容易升高。
甘油三酯偏高 還需做好這幾件事
1、水分充足
想要降低甘油三酯，每天補充足夠的水分是非常有必要的，通過飲水技巧掌握可以加強身體的循環和代謝，同時避免血液黏稠度高影響健康。有很多人經常口渴才喝水，這是非常不好的一種習慣，會使水分獲取量少，無法滿足需求時血液得黏稠。
因此，每天補充足夠的水分，除了加強代謝讓有害物質排泄出體外，也可以讓黏稠的血液恢復正常狀態。
2、堅持運動
運動通過消耗體內的熱量，能夠促進甘油三酯的吸收且轉化。
運動對於降低甘油三酯也是必須的。因為運動通過消耗體內的熱量，能夠促進甘油三酯的吸收且轉化。
所以可以降低甘油三酯的運動，每週不少於四次，每次不少於三十分鐘，這樣才能起到效果。建議運動以微微出汗為最好，不能太劇烈也不能太柔和。
3、藥物治療
當體內甘油三酯偏高的時候，要及時到醫院進行檢查和治療，嚴格按照醫囑服用藥物維持體內甘油三酯的水平。
4、清淡飲食
多吃蔬菜和水果，可以幫助我們更好地穩定甘油三酯的水平。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
體內甘油三酯的水平之所以偏高，有很大一部分原因都是由於我們的日常飲食引起的，所以建議大家多吃蔬菜和水果，可以幫助我們更好地穩定甘油三酯的水平。
5、不吃動物內臟
許多中國人都特別喜歡吃動物內臟，但是醫生告訴我們動物內臟中脂肪的含量非常高，並不利於體內甘油三酯的穩定，建議大家少吃。
責任編輯:蓮心
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