肩頸僵硬、睡眠差和消化不良等症狀都可能是心理因素引起的。
你常覺得肩膀那兩塊肌肉僵硬的像石頭嗎？脖子僵直，轉動時卡卡的？
你吃東西都喜歡重口味嗎？要吃夠鹹、夠辣、夠甜？
你常消化不良、脹氣、便祕、拉肚子嗎？
你常睡不好，睡前總是翻來翻去一小時才能睡，睡眠品質很差？
你覺得這些都是身體的病，但身體檢查卻沒有異狀？
當人們習慣壓抑真正想法、壓抑真實情緒，壓力所生的負面能量就從身體反應、產生症狀，稱為「身體化」，之後人們又過度擔心身體是不是壞掉了，動不動就懷疑生病，常跑醫院，處於焦慮狀態，變成「慮病症」。
其實，這些症狀都可能是心理因素引起的，是「心因性」造成。
身體不僅是皮囊，也是心理容器
心理學不是只講心理，也非常強調「身體」，因為身體是我們在這世界的表現工具，身體反應及動作能將內在想法、感受具體呈現，等於是「內——心理」、「中間容器——身體」與「外——行為」的一體組合，彼此息息相關。
身體不僅是皮囊，也是心理容器。佛洛伊德發現，如果童年經歷嚴重創傷，孩子會將這些經驗壓抑並儲存在身體裡，不讓意識面感覺到威脅，保護幼小心靈不被壓垮而繼續生存。身體可以鎖住情緒和記憶，像是電腦的暫存區，接著心靈把那塊區域隔離，大腦就不會意識到無法解決的痛苦。
例如被家暴或被性侵的孩子，無法脫離環境之前，只好鎖住情緒讓自己無感，然而自我保護也要付出代價，身心靈是整體的，封印情緒其他功能也會受阻，孩子因此失去感覺、沒有喜好，只剩一副無所謂的樣子。
「把身體隔離，就能認為那是身體的問題，而不是我的問題……」像這種情況比比皆是，而且並不是要很嚴重的傷痛人們才這麼做，很多成人面對難以解決的壓力、充滿矛盾的衝突，在沒有足夠的情緒支持與應對策略下，也會選擇鴕鳥作法，把情緒壓入身體，認為沒有感受就是好消息。
身體像是「冰箱」，可以冷藏情緒、冰凍痛苦。
然而，身體可不是多啦A夢的口袋有四度空間無限大，它比較像是「冰箱」，可以冷藏情緒、冰凍痛苦，它有容量限制，而且冷藏冰凍也有時效性，久了仍會滋生細菌、發出腐敗，嚴重影響其他正常食物，身心症狀就是這樣產生的。
被掩蓋的創傷發臭，需要更多能量封存，導致僅剩少許能量處理日常生活，這讓免疫系統變差、容易生病、專注力減少、易怒、無法感受細微感覺……，當生活無感，便會吃重口味的東西刺激味覺，而肌肉也因長期緊繃而僵硬痠痛，被塞進身體的壓力影響消化系統、睡前也因焦慮難以放鬆好眠。
朝冰箱塞進不想處理的食材，經年累月，冰箱就壞的快，此時不是修理冰箱，而應清理內在食材，該丟的丟、整理的整理、調理的調理。
身心是一體的互為循環
身體雖是容器，但其實也沒那麼被動，心理學認為身心一體，兩者同等重要，有時經由身體對事件的立即反應，也能反過來提醒大腦該注意什麼，再次確認自己的思想和情緒。
身心是一體的，生理、心理互為循環。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
俗語說：「傻瓜不會感冒。」也是身心一體的證據，若煩惱太多、情緒壓抑就會影響身體免疫系統而容易生病，因此沒有煩惱身體也會健康。相對的，身體也可以影響心理，若身體先感到舒適也可以調整心情，比如吃美食的滿足能帶動心理的愉快。
身心一體最好的使用方式是「打開心胸接納各種感受」。感受是由感覺和價值共組而成，接受身體中原汁原味的感覺，再添加個人的心情和價值調味料，最後將之表達出來。各種感受與表達，都代表著「我是誰」的獨特性。
被強壓下來的情緒，雖說放到身體這個冰箱，但情緒可不是塑膠，它仍時不時逃出來，以「投射」的潛意識作用，附身在別人的感覺上找出口，例如「我從不哭的，只有看悲傷電影才掉淚」，為別人的事哭感覺比較合理，為自己哭太丟人則不被允許。
身心是一體的，生理、心理互為循環，身體的反應看得見，心理的思想與情緒看不見，屬性相異兩兩互補，都是我們的一部分，有沒有像「太極圖」？既是衝突又彼此共存而產生豐富變化的八卦。
本文由新自然主義出版社授權刊載，摘自《何必管別人怎麼看，反正也沒人看：精神生存的28個心理原則》，作者：林仁廷。
来源:新自然主義出版社
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