日常喝點蜂蜜水，可以提高身體的免疫力。
肺部是人體最為「嬌嫩」的器官，很容易受外邪病毒的侵犯。尤其近日中共肺炎疫情席捲全球，人心惶惶，如何養護肺部健康，變得尤為重要。如何讓肺部更健康？遠離3氣，記住3個字，肺能獲得更好的調養。
肺不好的人 睡覺有3種表現
1、胸悶
心肺健康的人，睡覺的時候呼吸會很順暢，沒有憋悶的現象。但若是在睡覺的時候胸悶加重，甚至被憋醒。就要警惕心肺功能可能已經受損了。尤其是經常吸菸的人需要格外注意，必要時到醫院進行檢查。
2、咳嗽
日常生活中，咳嗽是很常見，也很容易讓人們忽視的。如果睡覺的時候經常出現咳嗽症狀，尤其是乾咳、發癢、刺痛的咳嗽，且超過一週沒有好轉，就需要特別注意了，可能是肺部受損的重要信號。
因為肺部積毒過多，無法排出體外，就會對肺部產生持續性的刺激；肺部就會通過咳嗽的方式來幫助排毒，尤其是晚上睡覺的時候，咳嗽會異常加重。
3、容易醒
肺不好的人，在睡覺的時候容易醒來，尤其是凌晨3～5點醒來。
此因這個時間段肺經當令，健康的人會處於熟睡狀態。如果經常在這個時間段醒來，說明肺氣不足，或者是氣血虛了，會嚴重損害身體健康。
遠離3氣 肺部更健康
1、油煙氣
炒菜時，建議一定要及時打開吸油煙機，不要讓過多的油煙氣吸入肺部。
廚房中的油煙氣體，多含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物等，不利健康。
炒菜時，如果沒使用抽油煙機，吸入大量油煙和致病氣體的話，會嚴重傷害肺部健康。所以，日常炒菜時，建議一定要及時打開吸油煙機，不要讓過多的油煙氣吸入肺部。
2、菸草氣
吸菸有害健康，更會傷害肺部的健康。
肺部主氣體交換，香菸燃燒後的氣體含有多種有害物質，一旦被吸入肺裡會嚴重損害肺部健康，更會增加罹患肺病的機率。
3、汙染氣
肺為清虛之臟，霧霾、大氣汙染、裝修甲醛等有害氣體都會傷害它。導致肺泡內痰飲積滯，上下氣不流通，血液不能正常循環，損傷肺部健康。
所以，碰到空氣質量不好的時候，我們要盡量佩戴口罩；裝修房內也要注意及時通風。
記住3個字
1、吃
（1）白色食物
中醫認為「白色入肺」，白色食物可滋養肺部健康，降低吸菸對肺部帶來的傷害。
百合：歸心、肺經，具有養陰潤肺，清心安神的作用。
蓮藕：自古即為潤燥、養肺佳品。
荸薺：有「江南人參」之美稱，可生津止渴、利腸通便、益肺止咳。
山藥：有潤滑、滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰。
（2）飲食清淡
多吃一些新鮮蔬果，例如梨、葡萄、柑橘等。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
多吃一些新鮮蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果，和具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。
少吃比較肥膩及口味重（過鹹或過甜）的食物，尤其是羊肉等熱性食物更要避免，以免引起肺部燥熱上火的情況。
2、喝
（1）紅蘇子葉茶
紅蘇子葉，味辛，微溫，無毒。歸脾，肺二經，有宣肺，預防呼吸系統疾病的作用。對咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用，有利於局部炎症治癒，並能解除局部癢感，進而阻斷咳嗽反射，利於止咳和祛痰。
紅蘇子葉還用於脾胃氣滯、胸悶、嘔惡，不論有無表症，均可應用，都是取其行氣寬中的作用，臨床常與藿香配伍應用。
（2）苦苣地節茶
苦苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。
地節，滋陰潤肺，生津止渴，效果尤佳。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。用其泡水，對於肺部健康十分有益。
蒲公英，可消炎殺菌，促排毒，對各類慢性炎症，均有不錯的效果。
以上4者搭配，日常飲用可以潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排菸毒。
（3）蜂蜜柚子茶
蜂蜜，有滋陰養肺功效。日常喝點蜂蜜水，可以提高身體的免疫力。
柚子，營養價值高，有清熱去火的作用，可以幫助肺部排出毒素。
將蜂蜜和柚子一起煮水喝，有較好的潤肺排毒作用。
3、動
（1）擴胸
雙腿站立，雙肩展開，做擴胸動作。
作用：疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於雜質的排出。
頻率：每日1次，每次堅持15分鐘左右，可藉此提高心肺功能。
（2）揉背
身體坐直，讓身邊人，幫助敲打、按揉背部，尤其是背部的「肺俞穴」處。
肺俞穴，是肺臟的背腧穴，位於第三胸椎棘突旁開1.5寸。
作用：可增強呼吸功能，使肺通氣量、肺活量，及耗氧量增加，明顯減低氣道阻力，改善肺的功能。
頻率：每日1～2次，每次敲打10分鐘左右。
（3）摩擦鼻翼
方法：兩手指肚，分別放置鼻翼兩側，進行上下摩擦。
次數：每天早晚各一次，每次摩擦鼻翼5分鐘作用即可。
作用：鼻子是和外界有直接關係的器官，是肺臟進行呼吸的通道。
經常摩擦鼻翼兩側，可提高鼻子的防禦能力，進而增強肺部的功能，減少疾病的發生。
責任編輯:亞靜
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