失眠讓人輾轉反側難以入睡，睡前抬腳，有助睡眠。（圖片來源：Adobe Stock）
現代人精神壓力大，生活作息不規律，一些生活習慣也不好，許多人都有失眠的情況，失眠是一種讓人輾轉反側難以入睡的疾病，這種疾病會給人帶來精神上，身體上的損傷，讓人十分痛苦，更影響第二天的工作或學習。而且有些人就算是睡著了，也會有多夢、睡不安穩的情況出現，當醒來之後不易再入睡，也是十分苦惱的，那麼，這種情況應該如何解決呢？你是否經常半夜想上廁所而不想起床呢？
試試睡前一個動作，可能有讓你一夜好眠到天明的效果。不過，由於個人身體狀況不同，如果覺得效果不理想，建議還是尋求專業醫師診治為宜。
抬腳的方法
方法是：開始「抬腳」後心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息，之後馬上第二次「抬腳」，心中默數二百下，再放下腳休息一百下，第三次「抬腳」二百下就完成了，讓你可能一覺睡到天亮。
簡單堅持15分鐘就可以，在「抬腳」過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。如果你可以在連續二、三個月內於睡前的15分鐘抬抬腳，花上一些時間，還有讓你精神倍增的效果。
抬腳時的過程與反應
1、在抬腳前、後需各喝300毫升溫開水，心平氣和保持輕鬆，使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度，支撐至少15分鐘以上。自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
2、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞大增且活躍。
3、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，使心胸開朗。
4、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。
5、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，便秘、月事不順等失調症便可緩解。胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
6、在抬腳時，脊椎保持水準，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺？及壓迫神經的病痛呢？
7、在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常，自然沒有睡眠障礙症了。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，激發意志力及吃苦耐力。
責任編輯:蓮心
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