不規律的飲食，身體無法及時獲得營養，易導致貧血、早衰。（圖片來源：Adobe Stock）
想健康長壽，提醒您，趕緊把一些日常生活中的壞習慣改了，堅持做一些長壽習慣。想健康長壽，這2個「短命」習慣不要有，3個「長壽」習慣要從現在做起！
2個「短命」習慣
1、不規律的飲食
有很多人，早上不吃早餐，中午隨便吃一點，到了晚上就會好好地吃一頓，這樣時間一長就會傷害自己的胃。長時間不規律的飲食，會使身體無法及時獲得所需的營養物質，會導致貧血、早衰、骨質疏鬆等。
2、飯後立刻睡覺
如果飯後立刻睡覺可能會招致中風，這是因為飯後立刻睡會使大腦的血液流向胃部，血壓就會降低，大腦的供氧量也有所減少，導致身體疲倦，還容易引起心口灼熱及消化不良，導致身體發胖。有一些人的血液原本就已經有供應不足的症狀，飯後立刻就睡的這種靜止不動的狀態，就容易使人中風。
3個「長壽」習慣
1、培養生活樂趣
培養積極樂觀向上的精神或者生活樂趣，這樣會使人的壽命增加。這是因為有這種習慣的人，往往可以讓自己的生活更加充滿樂趣，有了目標，對大腦的生理功能是非常有益的。
2、多喝「長壽粥」
多吃粗糧粥，可延年又益壽。
3、早起1杓油配1杓蜂蜜
這裡的油是山絲麻油（火麻仁榨的油，又稱火麻油），將1杓山絲麻油配上1杓蜂蜜倒入碗內，加入溫開水，攪拌均勻即可服用。
每天早上一杯山絲麻油配上蜂蜜水，可以起到潤腸通便，改善便秘問題，還有延年益壽的功效。這是因為山絲麻油含有卵磷脂等豐富的營養物質，可以潤腸通便，防止大便乾燥，從而達到改善便秘問題，還能潤腸胃，助消化，延年益壽。加上蜂蜜一起食用，更有助於人體吸收，預防便秘。
想健康長壽，還可以多吃這3種食物
1、海帶
海帶富含可溶性纖維，容易消化吸收，能助排便順暢。（圖片來源：Adobe Stock）
海帶不僅熱量低，同時充滿膠質、礦物質等豐富的營養物質，海帶是非常適合現代人的美容健康食品。同時海帶還富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，助排便順暢。
2、黑米
黑米因為外表墨黑，不僅有「世界米中之王」之稱，還有「黑珍珠」的美譽，其營養價值很高。特別適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，因此黑米又被稱為「藥米」。我們可以將黑米熬成黑米粥，不僅利於身體消化吸收，還有很好的滋補效果。
3、杏仁
杏仁含有蛋白質、微量元素和維生素等多種營養物質。常吃杏仁可以起到潤肺、止咳、潤腸等作用。杏仁不僅可以做零食吃，還可以與薏米按1：5的比例熬粥，還可以和豬肺一起燉湯喝。
責任編輯:蓮心
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