斷捨離，就是「斷」絕不需要的東西，「捨」去多餘的廢物，「離」開對物品的執著。（圖片來源：Adobe Stock）
《斷捨離》是日本山下英子非常著名的暢銷書。斷捨離，就是「斷」絕不需要的東西，「捨」去多餘的廢物，「離」開對物品的執著。也就是，丟掉「不需要、不恰當、不愉快」的物品，只留下對於現在的自己來說「最必要、最適合、最常用」的東西。
山下英子說，如果你只想把房間弄乾淨，就只是打掃；如果你把物品裝進垃圾袋塞進儲藏室，或把物品放到看不見的地方，眼不見為淨，也不叫整理，只能算是移動。把不要的物品送出家門，才是斷捨離中「收拾」的意義。
女兒的斷捨離心得
小六的女兒和我一起看這本書，深有同感，還寫了一篇心得給我看：
有許多東西，都是我們無法割捨的。當然，衣服也是。整理衣服，並不容易。有紀念價值的，不想丟。穿了很久，後來穿不下的，不想丟。太大件以後能穿的，不想丟。
你的衣櫃就是這樣滿出來的！
你必須斷、必須捨、必須離、「斷」開你與那件衣服的關連，「捨」棄那件衣服，讓那件衣服遠「離」你。媽媽，讓我們一起來斷捨離吧！
女兒的心得讓我莞薾一笑，心有慼慼焉。想想：我們是不是常常覺得沒衣服穿，衣櫃裡卻塞著一堆衣服不穿？明明就是無法穿、不想穿或不適合穿，卻還是留在家裡，最後的結果，就是一直擱在那裡，佔用家裡的空間。很多物品，就像櫥櫃裡的衣服，從本來的「保管」變成「放著不管」，最後變質形同無用的垃圾堆，堆在家裡某個角落。如果你檢視自己，家裡有多少空間是被這些無用的東西佔用？一定會被自己嚇一跳。
我們很容易陷入只不過偶爾可以使用就難以丟棄，覺得很可惜的心理，本來物品就是要「經常使用」才有價值。因此，選擇物品的訣竅思考，並非物品是否可以使用，而是你是否會常常用到？你只要檢視自己「丟不掉的這件物品，這一年來究竟使用多少次呢？」只要用不到，不常使用，就馬上丟掉或送人，如此一來就會形成「因為真的能用，我才保留下來繼續使用」的良性循環。
我和女兒實踐斷捨離，就從兩個人的衣櫥開始。女兒現在身材體型都和我都差不多，母女一起整理的好處是，有一些衣服因為太貴或質料很好捨不得丟，如果女兒願意穿，心裏就會好過很多，就算捨不得丟，身旁的女兒也會把衣服從我手中搶過去，哈哈大笑說：「來吧，媽媽，讓我幫你斷捨離吧！」此時，我的眼睛只要緊緊一閉，忍耐一下，衣服就會被女兒丟到回收箱。如此反覆淘汰幾次，就會發現留下來的衣服，果然是現在的我，很愛穿又能展現自己個人風格的衣服，最棒的是，看著簡單清爽的衣櫃，真是如釋眾負，輕鬆無比。
再回頭看看那些已經丟棄在回收箱的衣服，不就是老早就該丟棄的嗎？早一點丟掉，不就能早一點讓自己解脫，輕鬆快活些？真不知以前的自己在執著什麼？何苦留一堆不合穿的衣服折磨自己呢？
整理房間就是整理自己
整理房間，就是整理自己。藉著收拾家裡的雜物來整理內心的廢物，知道自己要什麼，不要什麼，就是一種自我覺察，自我鍛練。好好實踐斷捨離，篩選出自己喜歡又好用的物品，將來整理家務心情也會比較愉快，而且自己真心喜歡的東西，會散發出和自己吻合的頻率，無形中也會轉化成一種正向能量環繞著自己，讓自己每天保持愉快的心情。
龐大的堆積物，往往變成我們心頭無形的壓力，也會堵塞家裡的能量。山下英子說，物品，就是「物＋念」。我的想法則是，每個物品都包裹著一層無形的能量，會帶給自己喜悅高能量的物品，當然值得留下來，不適合自己的物品，充滿負面的能量，為什麼我們還要攬著這麼沈重的負擔背在身上呢？如果真的難以割捨，山下英子建議我們丟掉東西時將「對不起，謝謝」說出來，對物品說話，可以盡快讓人恢復心情增進決斷力。丟掉使用多年的東西時說聲「謝謝」，沒有用完卻必須狠心丟棄的物品，則向它要說聲「對不起」，我發現這對我們下定決心割捨，真的很有幫助。
山下英子：活著就是不斷的選擇
山下英子認為「活著就是不斷的選擇，斷捨離就是鍛練一個人的選擇力」。最簡單的方式，就是從丟掉不用的東西開始。有兩個重要準則：第一是以「自己」而不是以「物品」為主角，第二是時間軸要落在「現在」。也就是，好好去思考什麼東西最適合「現在的自己」，以及什麼東西會讓「現在的自己」感到愉快並且常常使用？如果不符合這個準則，就當下立斷丟棄或送人。
當然囉，山下英子並不是要大家把什麼東西都丟掉，最終的目標是「控制總量」。她在書中提供了一個好方法，就是在總量規則法則之中，假設我們限定自己可以同時擁有五項喜歡的物品，列出好惡順序。先用斷捨離來打造只有自己真正喜歡物品的環境，假使有了新歡入手，就將排名最後的物品丟掉。建立起這種淘汰的循環，自然就有更高級更喜歡的物品留下來，自己本身的層級也跟著提高。一方面避免自己永無止盡的購物慾，另一方面又可以培養「永遠使用前五名物品最棒的我」了。
山下英子建議我們，不妨從丟掉一個眼前的垃圾、整理一個小抽屜開始，慢慢的丟掉一樣或兩樣，就是斷捨離的開始。先做決定「從什麼地方開始丟」，緊接著思考「從什麼東西開始丟」，自問自己「要/不要」、「舒服/不舒服」，徹底執行幾次後，再看看剛才整理過的東西，再問自己一次還有沒有什麼東西要丟的？剩下的是不是自己真的想要的？多練習幾次，就可以加快自己斷捨離的速度，從外在的環境改變自己的內在，讓自己的家庭和你自己，裡裡外外，煥然一新。
我很喜歡書裡最後一句話：「色即是空，有形之物都是虛幻的。盡情享受和物品難能可貴的短暫懈逅，這才是我們追求的幸福。當緣分結束時，就瀟灑的放手，不僅是對人，對所有的一切都要能這樣。這就是斷捨離的願望。」
責任編輯:wendy
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