賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要，這是一種不良習慣，會損傷身體健康。（圖片來源：Adobe Stock）
身體健康離不開好的睡眠，而在我們的一生當中，有相當長的一段時間也都是在睡覺中度過的，所以說睡覺也是有一定的養生作用，不過養生保健只睡覺還不行，睡醒後的一些細節上的舉止行為更有益健康。那麼，晨起如何養生保健呢？養生晨起請牢記兩忌三宜。
晨起兩忌
1、立即劇烈運動
許多人晨起後習慣進行適當的體育鍛練，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。
2、戀床
晨起兩忌中的另一忌就是戀床，凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有「越睡越累」、「越睡越不舒服」的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。
充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力，但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利於青少年生長發育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。
晨起三宜
1、喝水
養成每天晨起喝一杯水的習慣有助於養生保健。早上起床，應該喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃起到了清理作用。喚醒腸胃及其他人體感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。
2、排晨便
排晨便這個良好的習慣一旦養成，對於我們的健康是終身受益的。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。平時可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有便意都要去一下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。
3、吃好早餐
尤其要重視吃好早餐，這可是一天開始的第一餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐，其實一天三頓飯之中早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。
責任編輯:蓮心
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