飯前半小時喝一杯水，增加飽腹感；飯後半小時，再喝一杯水，有助於保持身材。（圖片來源：Adobe Stock）
大家都知道喝水對人體的重要性，人體的新陳代謝需要水分支援，將新陳代謝之後的廢物運出體外。那麼究竟怎樣才是正確的喝水方法呢？
如何正確喝水
1、及時補充鹽分
流汗多時適當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽，也可防電解質紊亂。
2、喝水要少量多次
每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。
3、避免喝「冰」水
喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病。
症狀不同喝法不同
1、感冒——喝更多的水
感冒時多喝些水或純果汁，對於疾病康復很有幫助。此外，如果發燒了，人體出於自我保護機能的反應要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利於體溫調節，促使體內病菌迅速排出。
2、便秘——大口喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便，缺乏水分；二是腸道等器官沒有了排泄力。
大口大口地喝水，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。中醫認為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。
3、肥胖——餐前餐後喝杯水
對於肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感；飯後半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助於保持身材。
4、嘔吐——喝點淡鹽水
嘔吐是人體吃了不潔食物後，自我保護的一種表現。為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態。
責任編輯:蓮心
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