「腕隧道症候群」俗稱滑鼠手，是一種常見的職業病。（圖片來源：Adobe Stock）
滑鼠手，就是經常使用電腦滑鼠的人會產生的症狀，但在醫學上正確的名稱其實是「腕隧道症候群」，俗稱滑鼠手，是一種常見的職業病，多發於電腦（鍵盤、滑鼠）使用者、木匠、裝配員等需要做重複性腕部活動的職業。
滑鼠手（腕隧道症候群）
正中神經通過手腕腕骨與橫腕韌帶所形成的隧道空腔，若正中神經受到擠壓，就會產生「腕隧道症候群」。
這症狀不只容易出現在經常使用滑鼠的人，喜歡跪在地上擦地板的家庭主婦，以及理髮師、按摩師都是危險族群。只要某一時間內、同一不正確的姿勢持續太久，手掌就會產生麻痺的現象，尤其是大拇指內側、食指、中指及無名指橈側會有持續性麻痺的感覺。
病患時常夜間時痛醒，但初期甩一甩手就可以減輕症狀，大多數的人會以為自己睡姿不良壓迫手腕，而延誤就醫。
何謂「使用姿勢不正確」？原本手掌與手臂應該要是一直線接近水平的自然角度來工作。但如果手掌上抬的角度太大，或是相對於呈水平的手掌而言，前臂的上抬角度太大，就會對手腕韌帶產生比較大的負荷，而引起緊繃、痠痛、麻痺的症狀，這就是不正確的姿勢。
治療
首要是去除日常生活當中可能的誘發因子，減少腕部不當的姿勢及重複性動作，當症狀輕微不影響日常生活時，治療的重點只需注意避免腕部過度勞累即可。
但現在上班族不可能不使用電腦、滑鼠。那要如何降低自己得到滑鼠手的機率？使用電腦的時候最好肩膀要放鬆，千萬別聳肩，手肘約成直角90度，使手臂、手掌可以保持接近水平的180度，就是理想又正確的姿勢。所以鍵盤或滑鼠的位置與高度就是避免得到滑鼠手的關鍵因素。
家庭主婦最好是使用拖把拖地，不要跪著用手擦地板。（圖片來源：Adobe Stock）
家庭主婦擦地板時，最好是使用拖把，如果還是習慣跪著用手擦地板，同一姿勢請別維持太久，最好3～5分鐘就換姿勢，或者讓手腕舒緩一下。請把握兩個原則：
1、手掌上抬角度避免太大，盡量保持接近水平的自然角度。
2、同一姿勢持續的時間不能太久，最多5分鐘就好。
初步的自我解決方法
1、放鬆手臂在手肘附近的肌肉。
2、鬆動矯正腕骨關節，一隻手握住另一隻手的手腕，手腕上下左右活動及旋轉，可減輕症狀。
3、嚴重的話還是只能求助醫師、治療師，或者不得已只好用微創手術解決。
中醫食療
1、當歸排骨湯
踏入秋冬季節，中醫建議湯水佐膳多選用溫經絡、補益氣血的藥材，適合平素手足冰涼的人士服用。
材料：當歸三錢、熟地三錢、懷牛膝三錢、肉桂一錢、玉竹三錢、黑胡椒粒一錢、白酒適量、豬肉排半斤。
製作：材料洗淨，肉排汆水，材料可剪小塊放入布袋，清水十二碗水滾後煲約一小時，調味即可。
功效：溫經通絡，體質溫燥人士忌服。
2、黑豆豬骨湯
常從事手部勞動的人士，如偶爾出現上肢酸楚麻痺，陰雨天加重者，可考慮選用袪風利濕通絡的藥材。
材料：黑豆一兩、桑枝三錢、枸杞子三錢、當歸三錢、獨活二錢、豬瘦肉四兩、生薑四片。
製作：材料洗淨，瘦肉汆水，材料放入布袋，清水八碗，水滾後煲約一小時，調味即可。
功效：袪風、利濕、通絡。
責任編輯:心語
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