良好的心情，每天堅持運動，飲食規律都是健康必不可少的。（網路圖片）
健康長壽是每個人的願望，有一些人相信身邊的不少廣告，購買一系列產品，其實最好的長壽方法，在於自身的堅持。
雙腳是人體的健康之根，多走路可以刺激腳底穴位，能舒筋通絡，活血順氣，強身健體。而且多走路能促進血液循環，調節大腦皮層的活動功能，緩解壓力。為了自己的健康，每個人最好平均每天步行六千步，大約一個小時的時間。體質弱一些或者有慢性疾病的人，可以步行30分鐘。
研究發現，睡眠時間為7小時的人，更長壽。睡眠質量好不僅神清氣爽，工作和學習的效率相對較高。自然能延年益壽了，睡眠時間隨著年齡的增長而發生變化，隨著年齡的增長，身體逐漸發育完善，而且我們的神經細胞會隨著年齡的增長而減少。
睡眠質量差，最好晚餐儘量少吃辛辣刺激性的食物，養成良好的睡眠習慣。晚餐一定要少吃，並且不要吃的太油膩，吃的過多或太過油膩，會使胃腸道的負擔加重，引起消化不良，睡眠質量變差，容易引起血壓不穩定。
喝咖啡一定要限量，即使白天喝的過多咖啡，也會引起晚上睡不好覺。睡眠障礙還對生殖系統有重要影響。如果長期睡眠障礙，不僅會增加2型糖尿病和心血管疾病的發病風險，並導致肥胖、心理壓抑等一系列問題。
保持良好的心情，每天堅持運動，飲食規律都是健康必不可少的。
来源:娟子營養工作室
短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
