冬季養生法寶:黑色食物補血養腎(組圖)

作者:可青 發表:2016-12-03 14:07
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多吃黑色食物,有益於腎臟的保養。(圖片來源:Pixabay)

中醫觀點認為,「腎為先天之本」,而五色養生食物的「黑色食物」正好對應到五臟裡的「腎」,故黑色入腎。多吃黑色食物,對於腎臟的保養能起到良好的功效。

營養界研究指出,食物營養和色彩的關係十分密切,色彩愈深者營養價值愈高。「食以黑為珍」,黑色食物含有更高的蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素,和人體所必需的鈣、鐵、鋅、硒等礦物質,且其營養結構很合理,品質也很好,極易為人體所吸收。

植物性黑色食物含較多脂肪,其脂肪成分多為不飽和脂肪酸,可供給腦細胞充足養分,並防止血液膽固醇沉積,有利於脂溶性維生素的吸收。黑色食物也富含B族維生素,尤其維生素B2含量很高。多吃黑色食物,可收補血養顏功效。

吃哪些黑色食物可以補血呢?以下是最補血的三種黑色食物。

1、黑米

黑米為米中珍品,具明目活血、滋陰補腎、健脾暖肝等療效,有「藥米」、「補血米」、「長壽米」、「月子米」之美稱,對於貧血、腎虛、病後體虛、少年白髮、婦女產後虛弱等,均有很好的補養作用。黑米、紅棗加上冰糖煮粥,補氣養血,非常適合老年人和氣短乏力者食用。

要注意的是黑米不易煮爛,故應先浸泡一夜再煮,若不煮爛,許多營養素不能溶出,且多食後易引起急性腸胃炎,對消化功能較弱的孩子和老弱病者尤其不宜,有肝硬化和食道靜脈曲張的人,也可能被黑米外殼劃傷而引起出血。

2、烏雞

烏雞和一般雞肉相比,營養價值更高,而膽固醇和脂肪含量則很少,是補虛勞、養身體的佳品。食用烏雞能提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治女性缺鐵性貧血症、骨質疏鬆、佝僂病等有很好的療效,還有益於產婦,尤其能治療婦女的崩漏帶下等一些頑固血病。

枸杞紅棗烏雞湯有補血養顏、益精明目的作用,是一道最典型的女性保健湯。

3、黑木耳

黑木耳營養價值很高,含有人體必須的8種胺基酸和維生素,以及豐富的鐵質和膠質,很適合缺鐵性貧血患者食用,也有排毒、洗腸、潤肺、通便的作用。

常吃黑木耳可以補血、美白、養顏,並能降血壓、降血脂、降血糖,同時預防動脈粥樣硬化,對防治心腦血管疾病也有好處。黑木耳中的多醣體能提高免疫力、抑菌消炎、抗腫瘤活性,對腫瘤有一定的預防效果。



来源:看中國

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