怎麼知道自己體質?中醫教你辨體質養生(圖)

發表:2015-10-24 00:50
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中醫將人體分成九種體質,不同體質,防病養生方法不同。(網路圖片)

中醫養生要先辨別個人體質,不同體質的人有不同的症狀,在養生方面也有所區別,中醫將人體分成九種體質,即氣虛質、平和質、陰虛質、陽虛質、特稟質、氣鬱質、血瘀質、痰濕質、濕熱質,不同體質,防病養生方法不同。

1、平和體質

平和體質是正常體質,這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭髮稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食慾好,大小便正常,性格隨和開朗,患病少。

養生關健:重在維護。

對策:平時只要注意飲食有節、勞逸結合、堅持鍛練即可。

2、陰虛體質

陰虛質的人體形多瘦長,經常感到手、腳心發熱,臉上冒火,面頰潮紅或偏紅,耐受不了夏天的暑熱,常感到眼睛乾澀,口乾嚥燥,總想喝水,皮膚乾燥,性情急躁,外向好動,舌質偏紅,苔少。患病傾向為易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。

養生關健:滋陰注意甲亢等疾病。

對策:注意食宜滋陰,多吃瘦豬、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜,避免在高溫酷暑下工作。運動勿太過,鍛練時要控製出汗量,及時補充水分,不宜洗桑拿。

3、陽虛體質

陽虛體質的人,肌肉不健壯,時感手腳發涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比別人穿得多,夏天不喜吹空調,喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。患病傾向,易出現寒病,腹瀉、陽痿等。

養生關健:溫陽補益防腹瀉、陽痿等疾病。

對策:食宜溫陽。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。起居要保暖,特別是背部及下腹丹田部位,避免長時間待在空調房,防止出汗過多,在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。

4、氣虛體質

氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒,生病後抗病能力弱且難以痊癒,還易患內臟下垂比如胃下垂等。

養生關健:益氣健脾注意胃下垂疾病。

對策:平時多食用益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿蔔等。起居宜有規律,夏季午間適當休息,保持充足睡眠。注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作,以免損傷正氣。運動宜柔緩,不宜劇烈運動。

5、濕熱體質

濕熱體質的人,面部和鼻尖總是油光發亮,臉上容易生粉刺,皮膚容易搔癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味,大便粘滯不爽,小便有發熱感,尿色發黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。

養生關健:注意清熱利濕。

對策:食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主,可多食赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平食物。少食羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等食物。起居避暑濕,居住環境宜乾燥,通風。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑濕較重,減少戶外活動時間。運動宜增強,適合做大強度、大運動量的鍛練。

6、血瘀體質

血瘀體質的人,面色偏暗,嘴唇顏色偏暗,舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙,有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。眼睛裡的紅血絲很多,刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。

養生關健:行氣活血防腫瘤、中風、胸痺等疾病。

對策:食宜行氣活血的食物,多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物,少食肥肉等滋膩之品。起居不要過於安逸,以免氣機郁滯而致血行不暢,保持足夠的睡眠,可早睡早起多鍛練。

7、氣鬱體質

氣鬱體質的人,體形偏瘦,常感悶悶不樂、情緒低沉,容易緊張、焦慮不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,常有胸悶的感覺,經常無緣無故地嘆氣,咽喉部經常有堵塞感或異物感,容易失眠。神情抑鬱、憂慮脆弱。患病傾向有失眠、抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等。

養生關健:防抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病。

對策:食宜寬胸理氣,多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、醒神食物。起居宜動不宜靜,氣鬱體質的人不要總待在家裡,應盡量增加戶外活動,居住環境應安靜,防止嘈雜的環境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。

8、特稟體質

特稟體質是一類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易患哮喘。容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏,有的皮膚容易起蕁麻疹,皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點,瘀斑,皮膚常一抓就紅,並出現抓痕。

養生關健:防哮喘、皮膚疾病。

對策:食宜益氣固表。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物,少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。

9、痰濕體質

痰濕體質的人,體形肥胖,腹部肥滿而鬆軟。容易出汗。經常感覺導肢體酸困沈重、不輕鬆。經常感覺臉上一層油,嘴裡常有黏黏的或甜膩的感覺,嗓子老有痰,舌苔較厚,性格比較溫和,舌苔厚膩。患病傾向,易患消渴、中風、胸痺等。

養生關健:化痰祛濕,防中風、胸痺等疾病。

對策:食宜清淡。飲食應以清淡為主,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食海帶、冬瓜等。起居忌潮濕,居住環境宜乾燥而不宜潮濕,平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕,經常晒太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下,應減少戶外活動,避免受寒淋雨,不要過於安逸。運動宜漸進,因形體肥胖,易於睏倦,故應根據自己的具體情況循序漸進,長期堅持運動鍛練。

上面為大家介紹了中醫辨別體質的方法及不同體質的養生方法,大家可以對照自己的身體情況,看自己是哪些體質,然後根據相對的體質進行養生。



責任編輯:李慈

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