養肝秘籍!不可錯過(圖)

發表:2015-09-16 01:12
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綠豆降肝火、疏肝氣(網路圖片)

中醫認為,肝與膽相為表裡,開竅於目,肝主藏血,肝主疏泄,有貯藏和調節血液、排毒的功能。因此,人們要保護好肝臟,以免肝臟受損。

肝「苦」毛病多,又黃又醜瘦不了

肝臟是人體的排毒工廠,吃進去的有毒物質,有損肝臟的藥物,體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒,毒素就會滯留在體內,再美的女性也會變成「黃臉婆」。

體重居高不下

我們平時吃的東西中熱量很高,在進入人體後,經過脾胃的消化,一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪,就會留下一部分。長期下來,肝臟內部堆積的脂肪越來越多,肝臟首先變「胖」了,人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去,人也會變胖。

護肝遠離6大惡習

菸酒傷肝傷身壞處大;

經常熬夜會增加患肝病的風險;

胖人先胖肝,體重超標的人要小心「脂肪肝」;

氣大傷肝,想要肝臟健康就要保持美麗心情;

是藥三分毒,無論是保健品還是傳統中藥;

碳酸飲料喝多了易得脂肪肝,試著多喝水。

怎樣才能養好肝?

1.吃對才能養肝

吃對了養肝保命,吃錯了傷肝傷身。總體來說,養肝飲食以清淡為主,少吃油膩、辛辣,否則會使肝功能失調。

枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品,鹹魚、蛋糕、烤串、松花蛋、方便麵、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人,不僅會加重肝臟的代謝負擔,而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的瞭解,盡量在生活中少吃。

2.勤動手腳多鍛練

生命在於運動,運動是最好的護肝方法。對於肝病患者而言,選擇適合自己的項目非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太極拳,都是不錯的選擇。伸懶腰、嚥唾液、梳梳頭、搓搓耳,輕輕鬆松把肝養。

3.養肝要學會少發怒,合理排遣不良情緒

心情和肝臟的關係非常密切。心情不好,精神不振,鬱悶煩躁,可能損傷肝臟,影響到肝功能。

氣大傷肝,養肝護肝不要輕易發脾氣。生悶氣更傷肝,只有保持心情開朗,才能養出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法,它可以迅速化解肝毒,所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧!

4.要想肝好活百歲,生活就要有規律

養肝還是要靠自己,為了避免不良生活習慣危及肝臟健康,要保持正常和規律的生活作息。

吃好早餐減肥又護肝

吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。因為經過一晚上的消化,大量的水分和營養被消耗掉,前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。清晨醒來,新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏,急需能量和營養的補充。如果早餐不能及時將能量補充回來,腦細胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足,人就容易疲憊。早餐最好不要每天一個樣,經常變換花樣,可以全面攝取各種營養,達到營養均衡。但是油條、油餅等油炸食物或者一些乾硬的食物要盡量少吃,因為這個時候人體的脾臟還不夠活躍,這些食物容易導致消化不良。但是,早餐不宜吃得太早,也不適合吃太多。

「青色入肝」,養肝就要多吃青菜

中醫講究「五色入五臟」,青色入肝,多吃些青色的食物,對肝臟有好處。血液需要氣的推動才能運行,如果血不夠氣有餘,肝氣就容易鬱結,人極容易生氣。血液充足,肝臟才能很好地保養自己。脾氣較大的女性朋友,平時多吃點兒綠色蔬菜,比如芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等,能起到降肝火、疏肝氣的作用。

睡前泡腳,養肝祛疲勞

民間有一種說法,「熱水洗腳,勝吃補藥」,的確,用熱水泡腳具有調整臟腑功能、增強體質的作用。

一般來說,泡腳的水溫不宜過熱,也不能太涼,以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層乾燥、皸裂;還可能使足部血管過度擴張,血液更多地湧向下肢,而使大腦、心臟等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈,甚至昏厥。

泡腳的最佳時間是在每晚7∼9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候,選擇在這個時候泡腳,足底血管會因為溫水的刺激而擴張,有利於活血,進而加速全身血液循環,達到滋養肝腎的目的。

秋季人體內肝火容易旺盛而心煩氣躁,此時我們最好早睡早起,心平氣和,收斂神氣,多晒太陽,多鍛練,調節飲食,降低秋燥之氣對人體的侵害。



責任編輯:心語

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