許多人長期有「胃痛」的困擾，胃每天不停的工作，消化食物，會對黏膜造成機械性的損傷，而暴飲暴食、飲食不節，過食生冷、肥甘之品更是傷胃殺手。此外，憂思惱怒、肝氣失調、高度精神緊張，也是胃病發生的重要原因。
胃痛常常無預警的降臨，有時不得不繼續工作，身邊又沒有任何藥物，一籌莫展，十分狼狽。以下介紹幾種簡單易行的方法，幫助您緩解胃痛：
1.吃點東西
飢餓常常會導致胃痛，如果身邊有軟質食物，例如：麵包、蘇打餅乾等，吃一點會有用的，但此時不要喝牛奶，也不要吃硬的食物。
2.喝點熱水
吃進冷的食物，受到刺激可能引起胃寒疼痛，喝點熱水或用熱水袋敷一下胃部，也有比較明顯的效果。
3.放鬆腹部
腹部受壓會造成胃部不舒服，胃痛時鬆開皮帶，可以使胃氣流通順暢，讓腹部較舒適。經常胃痛者應盡量穿著寬鬆的衣服，避免擠壓胃部。
4.揉按穴位
揉腹部：兩手交叉（男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下），以肚臍為中心，揉按腹部畫太極圖，順時針、逆時針各36圈，有止痛消脹、增進食慾功效。
揉內關穴：
內關穴位於手腕正中，距離腕橫紋約3橫指（3個手指併攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。以拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。
點按足三里穴：
足三里穴位於膝蓋邊際下3寸（相當於4個手指併攏的寬度），在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時揉200次左右，手法可略重。
5.運動療法
站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立，身體微向前彎，雙手輕放膝上，深吸一口氣，吐氣時慢慢收縮腹部肌肉，呈凹陷狀，但勿用力，保持此姿勢5∼20秒，不要憋氣，再順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重複4∼7次可緩解便秘、消化不良。
跪姿前傾：雙膝跪地（膝蓋到腳趾都要接觸地面），上半身直立，雙手自然下垂，緩慢坐下，體重完全壓在腳踝上，雙手自然放膝上，正常呼吸，保持約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重複3∼5次，有助於消除脹氣、胃腸綜合症（如：胃腸痙攣、腹瀉等），並強化大腿肌肉。
伏地挺身：俯臥於床或地板上，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持此姿勢約10秒，重複3∼5次。能消除脹氣、解除便秘、鍛練背肌，以及矯正脊椎。
6.精神勝利法
穩住，努力忍住疼痛，坐在椅子上，緩慢調息，慢慢把氣吸到不能再吸，再慢慢吐氣，反覆10∼20分鐘，可減輕疼痛。
来源:看中國
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