您累了嗎？下意識的伸伸懶腰，真有說不出的愜意，似乎精神又振奮起來了。以下就推薦給您最簡單、隨時隨地可以進行的運動──伸懶腰，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種反射性動作。
人疲倦的時候，氣血循環較慢，此時若舒展四肢、伸腰展腹，全身肢體關節得到活動，並搭配深呼吸，具有行氣活血、吐故納新、通暢經絡關節、加速血液循環、振奮精神的作用。同時也激發了肝機能，達到肝臟保健效果。
伸懶腰也有小竅門：讓身體盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力，伸展時盡量吸氣，放鬆時全身肌肉都鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛練的效果會更好。
經常伸懶腰，還能增加肌肉和韌帶的彈性、放鬆脊柱、延緩衰老。能鍛練全身肌肉，尤其使腰部肌肉逐漸發達強壯，防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲的現象，保持健美的體形，可說是一舉數得。
来源:看中國
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