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中國自古有善灸法習俗，特別是其中「灸足三里，得長壽」的養生秘決，更為古今醫家和養生大家所珍視。唐代名醫孫思邈活到140多歲，他說：「若要安，三里常不干。」就是說常灸足三里，可以增強體質，預防疾病。足三里是足陽明胃經的代表穴，也是最重要的長壽穴之一。男女老少按這個穴位，都有功效。
足三里位於小腿上，當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里。
相傳日本德川幕府時代有一長壽之人萬兵衛，有174歲高齡，其妻有173歲，其子153歲，孫子105歲，個個精神很好，健步如飛。德川將軍問萬兵衛有何長壽之術。萬兵衛答道：「這事不難，我家祖傳每月月初八天，連續灸三里穴，始終不渝，僅此而已。」
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傳統中醫認為，按壓足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。三里之灸能祛病延年，所以古來把三里灸叫做長壽灸。
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