秋天易抑鬱 關鍵要減壓(組圖)

發表:2014-10-24 15:19
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寒露節氣之後,落木繽紛,秋風秋雨愁煞人,這個時候如果再遇到不順心的事情,就很容易動怒、煩躁,心慌胸悶、悲觀失望、情緒低落,情況嚴重者晚上睡不著、白天吃不下。

中醫學認為,秋應於肺,在志為憂。秋季特別是深秋往往是抑鬱症的高發期。研究表明,與夏季相比,秋季陽光照射少,人體的生物鐘不適應日照時間短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,因而出現了情緒與精神狀態的紊亂,所以秋天是抑鬱症的高發期。因此,多到戶外沐浴陽光,多與人交流就特別重要。

在緊張的工作之餘,可以培養一些興趣愛好,以舒緩工作上的壓力。不少人因為單位將開始本年度工作業績盤點、謀劃明年工作,「秋後算賬」,壓力增大,導致長時間緊繃著一根弦,結果出現肝胃不和,食慾不振等症狀。

舒肝解鬱、和胃止痛,可以選用舒肝和胃丸,其主要成分是香附(醋制)、白芍、佛手、木香、郁金、柴胡、白朮(炒)、陳皮、廣藿香、檳榔(炒焦)等13味中草藥,用於肝胃不和、兩脅脹滿、胃脘疼痛、食慾不振、呃逆嘔吐、大便失調等症。服用該藥期間,飲食宜清淡,忌酒及辛辣、生冷、油膩食物,有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴重者應在醫師指導下服用。

舒肝和胃還應該注意在飲食方面科學調養,對一些人來說,適量吃點甜食包括巧克力,能改善自己的心情,有助於舒肝和胃。另外,牛奶、杏仁、豆腐、金針菇等食物都含有豐富的鈣,具有一定的舒緩情緒作用。糙米、全麥、深綠蔬菜等富含維生素B的食物,也有一定的減壓作用。香蕉、蘋果、豆類、菠菜等食物中含有豐富的鎂,適量攝入也能放鬆身心,也有助於舒肝解鬱、和胃止痛。現在,天氣日漸寒涼,衣著、飲食都要注意保暖,要少吃涼拌菜。



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