7個另類養生絕招(圖)

發表:2014-10-22 14:10
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

臨睡覺前喝咖啡、肚子脹了還喝水、疲倦勞累仍運動……這些做法看起來是反其道行之,但實際上會收到出人意料的結果。近日,美國《健康》雜誌載文,總結出了7個另類的健康奇招。

喝咖啡提高午睡質量。

日本一項「最佳午睡」研究發現,喝200毫克咖啡後立即午睡20分鐘效果最佳,醒後警覺度更高。美國紐約神經學與睡眠醫學研究中心專家艾倫·托菲格博士分析指出,20分鐘午睡之後,咖啡因正好發揮作用,幫助大腦清除產生睡意的腺苷,使警覺度最大化。

喝水可以緩解脹氣。

加州聖若瑟醫院胃腸病專家詹姆斯·李博士表示,脹氣時喝水看起來會加重症狀,實際恰恰相反,喝水有助於緩解脹氣。比如,進食高纖維食物後,身體需要更多的水分消化食物,促進腸道蠕動,減少腹脹症狀。另外,多喝水也可緩解脫水造成的腹脹。

多運動能解乏。

一天的辛勞工作之後,最不想做的可能就是鍛練。然而,鍛練出汗其實會讓你更加有勁。《體育訓練醫學與科學》雜誌刊登一項研究發現,簡單的30分鐘中等強度運動即可趕走疲勞、改善情緒和緩解抑鬱。美國緬因州健身專家馬克·納丁博士解釋,這是因為運動增加了身體的血氧量。

喝熱飲更解暑。

兩項近期研究發現,夏季喝熱飲料,體溫降低速度更快。其原因是,喝熱飲時,身體可感知溫度的變化,出汗增加。隨著汗液從皮膚蒸發,身體自然會更快降溫。

經常獨處,人際關係好

傳統觀念裡,要想拓展人際關係,就需要「走出去」、「多接觸」。然而,有時獨處也有利於人際關係的發展。獨自一人時,可以理清思路,防止衝動行事,有助更好地瞭解自己。另外,獨處反思有助於減少壓力和焦慮。獨處時,不妨冥想打坐、散散步、逛咖啡館或清理衣櫃等。

常練舉重能瘦肚子。

舉重可以讓手臂變得強壯,但研究發現,與同樣體重的女性相比,常練啞鈴操等舉重訓練的女性褲子尺碼會小一號。納丁博士分析指出,這是因為相同重量下,肌肉的體積比脂肪小得多。

多吃蛋白質能減肥

美國得克薩斯州營養師艾米·古德森表示,吃少量碳水化合物食物會刺激血糖,飢餓感更強,渴望吃更多的碳水化合物食物。古德森建議,適當增加蛋白質攝入量,比如花生醬或乳酪等。蛋白質有助於更快產生飽腹感,保持更長時間不餓,最終降低食物攝入總量。



来源:生命時報

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意