【看中國2014年03月16日訊】如何緩解壓力，一直是人們關心的話題。美國《預防》雜誌近日總結了5個減壓方法，並揭示了其中的奧秘。
1、偶爾發脾氣
很多人認為發怒既不利於健康又有失風度。而《生物精神病學》雜誌刊登的一項調查發現，表現出怒氣會導致大腦釋放的皮質醇(是一種應激激素)水平降低，該激素與肥胖症、骨質疏鬆和心臟病關聯極大。研究人員指出，發泄出心中的怒火還有助於減少壓力產生的不良作用。
2、專心做件事
羅斯福大學壓力研究所所長喬納森·C·史密斯博士表示，一些能保持注意力的重複性活動，如游泳、繪畫、慢跑、散步、祈禱、編織毛衣等，都是不錯的減壓方式。
3、抱抱寵物
親人支持一直被認為是緩解壞情緒的利器。加州大學聖塔芭芭拉分校心理學教授詹姆斯·J·布拉斯科維奇表示，與寵物相伴的安撫作用，遠大於親朋好友的支持。
4、吃點巧克力
多數甜食不利於減壓，但巧克力卻是例外。《蛋白質組研究雜誌》指出，黑巧克力中的黃酮類物質對人體有安慰的作用。
5、睡足覺壓力小
人們常說不要帶著怒氣上床。其實，心煩意亂時，大腦中的杏仁體會發出信號，使身體處於「非戰即逃」的反應機制狀態，限制了其理性思考問題的能力。因此，最好先睡覺，等冷靜下來之後再「攤牌」，問題或許更易解決。
来源:美麗宣言
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