【看中國2013年10月27日訊】
早餐
張斯蘭說，可自製豆漿，連渣一起喝掉，或飲用糙米豆漿、麥片配豆漿等，多吃全麥饅頭或全麥麵包。汪曉琪則建議用燕麥奶或全谷奶取代正餐，一罐燕麥奶含6至8公克的膳食纖維，它可直接當主食，如果早餐來不及準備，可喝燕麥奶配色拉或水果，或食用糙米漿、薏仁漿作主食，別將它當作配餐飲料。
中餐
女性可吃一平碗的青菜，男性份量多一些，青菜量為尖碗。
下午茶
可吃蔬菜色拉或白木耳蓮子湯、黑木耳露等甜湯，取代食用精緻餅乾糕點，輕鬆簡單就能攝取膳食纖維。汪曉琪表示，民眾若有便秘困擾，將紅棗、黑棗燉湯，煮到濃稠狀連棗皮一起食用，即可達到軟便效果。
晚上點心
不妨食用全麥高纖蘇打餅乾、沖麥片、全麥土司或改吃水果，取代蛋糕或雞排、奶茶等高熱量及高油脂食物。
来源:世界日報
短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
