(網路圖片)
【看中國2013年07月16日訊】癌症嚴重威脅著人們的健康。全國每分鐘就有6人被確診為癌症，這些觸目驚心的數字應該引起我們的重視。其實保持健康的生活習慣，許多癌症是可以預防的。
自2007年開始，癌症已經超過了心腦血管疾病，躍居北京市居民死因第一位。在上世紀70年代，癌症還是「罕見病」，北京市每年被確診的新發癌症患者總共才6000多人。到2010年，北京市戶籍人口共報告惡性腫瘤新發病例3.7萬多例，發病率由2001年的171/10萬人，上升至2010年的302/10萬人，去除年齡構成因素影響，10年間平均增長了4%。其中男性發生癌症最高的是肺癌，女性發生癌症第一位的是乳腺癌！這些觸目驚心的數字應該引起我們的重視。其實保持健康的生活習慣，許多癌症是可以預防的。
要想防癌 首先戒菸
吸菸在我國是很普遍的社會現象，但又是多種疾病的危險因素。
根據全國吸菸情況調查，我國有3.2億的煙民，其中男性3億人，女性2000萬人。北京地區25歲至64歲樣本人群中，男性總吸菸率(64.2%)與同時期全國男性總吸菸率(63%)基本一致。女性吸菸率(10.3%)則高於全國水平(4.2%)，其原因可能由於北京的女性樣本未包括15—24歲年齡組人群，而全國樣本包含該年齡組。北京地區男性和女性吸菸者的平均吸菸量為15.3支/日和9.3支/日，與同時期全國範圍的15支/日和11支/日相當。現有的資料證明，吸菸和多種癌症相關，如肺癌、腸癌、乳腺癌、食管癌等。要想防癌，首先是戒菸！
油條油餅 盡量少吃
老北京有早點吃油條、油餅、豆漿的習慣。事實上，油條、油餅是一種不健康的食品，特別是反覆使用的植物油，其中含有許多致癌物質，油條、油餅不宜常吃。總的來講，熏製油炸的食品都含有對身體有害的物質，應該盡量避免經常食用，要常吃新鮮的蔬菜和水果。
堅持遛早兒 遠離癌症
北京人有遛早兒的習慣，這是一個非常好的生活習慣。不運動、肥胖是患癌的重要因素。研究證明，肥胖與乳腺癌和腸癌密切相關。我們北京人如果把遛早兒改成早上快走半小時，將會有更好的效果。堅持運動，減少肥胖，是防癌的好辦法！
常飲綠茶 有益身心
北京人還有喝茶的好習慣。許多老北京喜歡到街邊乘涼，一杯清茶，一把蒲扇，生活賽過活神仙！
我們知道，飲茶對身體是有好處的。上世紀80年代以前的醫學寄希望於人工合成的化學藥物來控制癌症，但目前卻強調在人類膳食中找到天然存在的防癌抗癌物質。大量試驗研究和流行病學研究顯示，茶葉對於癌症具有防治作用。美國和澳大利亞的科學家已經證明，綠茶對防治前列腺癌有著一定的效果。
醃製食品 應該避免
過去食品匱乏，特別是冬天的北京，沒有新鮮的蔬菜供應，老百姓習慣於醃製一些咸菜，特別是「雪裡紅」、「激酸菜」。這種醃製的菜，在冬天食用的確很好吃。但是我們應該知道，醃製的食品中含有許多致癌物質。現在，冬天的蔬菜供應已經有了較大的改善，希望大家盡量少食醃製的菜。
防癌六問
我在行醫過程中總會碰到有人問「現在為什麼癌症這麼多？我會得癌症嗎？」
癌症和很多因素有關，有些因素比如年齡、性別我們是改變不了的，但許多因素是可以通過自身的約束來避免，建議大家先問自己幾個問題：
1.我吸菸嗎？
吸菸和癌症密切相關，尤其是肺癌。如果減少吸菸或者根本就不吸菸，罹患肺癌的機會就會大大減少。
2.我超重嗎？
肥胖是由於食物攝入過多或機體代謝的改變，導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長並引起人體病理、生理改變或潛伏。現在的資料證明，肥胖和結腸癌、直腸癌、乳腺癌密切相關。
3.我有癌症的家族史嗎？
癌症和遺傳因素有關，但是不是父親得什麼癌孩子就一定得什麼癌？遺傳是一個非常複雜的生命現象。罹患腫瘤的家族，特別是家族裡多個親屬有癌症病史的人，應在40歲後經常查體，並改變不健康的生活習慣。
4.我吃得健康嗎？
許多癌症和不健康的飲食習慣相關，比如高蛋白、高脂肪飲食和酗酒會導致肥胖、肝損傷，醃製的咸菜、烤制的肉類等中也含有許多致癌物質。我們應該多食新鮮的水果和蔬菜，限制肉類的攝入，從而減少罹患癌症的機會。
5.我運動嗎？
健康的體魄需要鍛練，運動可以使人減輕體重，保持充足的精力。
6.我有癌前病變嗎？
許多癌症是有癌前病變的，如果及時發現、處理，就能減少罹患癌症的機會。癌前病變包括：結腸直腸的息肉、女性宮頸糜爛、炎症性腸病、消化道潰瘍等。如果我們發現身體出現這些情況，應該及時到醫院就診。
問了自己這麼多問題，就是要說明，保持健康的心態和生活方式，能幫助我們遠離癌症，引領健康！
来源:北京日報
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