春天養肝 放鬆慢活很重要

作者:陳宥任 發表:2013-04-01 13:10
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「醫師,我最近常覺火氣大睡不著。」「醫師,我近日常覺口苦、嘴破、脾氣煩躁。」春天來臨,天氣漸漸暖和,門診中火氣大的患者漸漸增加。問診後發現,大家都有一些共同點,習慣晚睡熬夜或是工作屬輪班性質,飲食習慣重口味,因此開立清肝降火兼滋陰補腎藥物調理,並衛教生活作息後,症狀即獲改善。

人體氣的變化在秋冬時,會運行在經絡的深處;春夏時,會由經絡深處運行至較表面的部位。春天是屬於「肝」的季節,肝氣屬宣發、向上,因此若一個人作息不正常或飲食過度重口味,本身體質就偏向於燥熱,在春天肝氣向上宣發時,身體的火氣也會向上。若火氣較大時,就會覺得頭暈腦脹,白天精神不佳,夜間睡眠品質也受影響;肝火大時,就會出現口苦、口臭、嘴破、脾氣不佳等現象發生,此時就必須借由疏肝解鬱的中藥,如:柴胡、香附、青蒿等來舒展身體的氣血流動,配合滋陰清火的中藥如白芍、生地、知母等來養肝瀉火,再加上正常的作息就可以緩解因為節氣變動所引起的身體不適。

《內經—四氣調神大論》中提到:「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生……,此春氣之應養生之道也。」意思就是說,春季是推陳出新,生命萌發的時令,萬物顯得欣欣向榮。此時,人們應該入夜即眠,早些起身,披散開頭髮,解開衣帶,使形體舒緩,放慢步調,使精神愉快,胸懷開暢。

春天養生的原則

1.盡量作息正常,尤其春天是屬於肝的季節,想要養肝晚上最晚不要超過11點就寢,因為半夜11點至3點是肝膽經經絡調整的時間。

2.可以用菊花2至3朵、桑葉2至3片、枸杞6至10粒泡水喝,有疏肝養肝的作用。

3.可以做一些放鬆運動,如深呼吸、柔軟操,使身體經絡放鬆。

4.飲食宜清淡,避免烤炸辣物,不宜過度吃補(如黃耆、人參、四物等)。



来源:自由時報

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