研究:週末狂補眠 週一反更累

發表:2012-09-17 14:00
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

以為週末狂補眠,就能「彌補」平日老是睡不飽的人,或許打錯算盤了。研究指出,這是個迷思。

英國「每日電訊報」(DailyTelegraph)報導,研究發現,週末多睡幾小時不會讓上班族在新的一週神采奕奕,反倒感到更疲累

由於生理時鐘24小時循環,週末賴在床上的時間較平時長,會混淆生理時鐘,導致人們試圖回覆正常作息時,反而覺得更疲倦。

德州西南大學(UniversityofTexasSouthwestern)睡眠醫學專家卡特醫師(GregoryCarter)表示:「關於睡眠不足的大迷思就是,平常日沒睡夠,週末就要一一補回來。」

多睡超過2小時會讓身體出現錯亂,造成週日晚難入睡,週一早上更難起床。

卡特指出,平日太晚睡累積的「睡眠債」,能透過在週六或週日睡足8小時補回來,因為腦部在人們勞累時能達到更具效率的休息。

最具效果的方式就是週末早點上床而非晚點睡,以持續在正常時間起床,同時獲得最充足的休息。這個方法甚至對失眠者有效。

反之,週五或週六晚熬夜,然後趁週日早上補眠,尤其又在睡前喝酒、查看電子郵件等做有害睡眠質量的事情,會使週一早上更加痛苦不堪。



来源:中央社

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意