臨睡前先用熱水泡腳30分鐘
失眠是小病，但對老年人的影響卻很大。有沒有一種簡單、有效的方法防治失眠？回答是肯定的。比如，睡前搓搓頭就對緩解失眠有不錯的效果。
中醫認為，頭是精明之府，諸陽之會，經絡集中，腧穴密佈，與全身臟腑組織器官功能密切相關。所以，在中醫針灸療法中，有一種頭針療法。
它通過在頭皮上的特定穴位區，用針刺來治療疾病。不過，頭針療法可以用針，也可以用手。
具體方法如下：患有失眠的老年人可在臨睡前先用熱水泡腳30分鐘，擦乾後，排除雜念靜坐一會兒；然後洗淨雙手，用雙手指腹，從頭前髮際起，邊緊貼頭皮按摩邊向後推，也可用指甲面向後推進，重點集中在雙髮際鬢角附近。這種方法有點像用梳子自前向後梳頭，對頭皮穴位的刺激較好。每天最好早（起床前）、中（午睡後）、晚（睡前）各一次，每次做50遍。需要注意的是，有指甲的要先剪掉，頭髮較多的要先將頭髮向後梳起，並使其順暢自然。只要持之以恆，必會對失眠起到療效。
来源:中國健康網
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