孩子主要在睡眠中成長，這是因為睡眠時身體會優先為大腦著想。腦部會在晚間分泌各種激素，並且整理日間所接觸到的各種信息。這些激素裡面當然也包括促進孩子長高的成長激素。成長激素分泌最多的時段是晚上十點到凌晨兩點。如果在這段時間孩子們還沒進入睡眠狀態，激素的分泌就會發生異常。成長激素就無法發揮它的作用，骨骼和各種器官也就無法進行正常發育。
另外，還有一種會提高免疫力和睡眠質量的激素也多半在晚間分泌，它就是褪黑激素。這種激素白天只分泌極少的量，從晚上九點分泌量開始增加，到凌晨三四點，受到光線的影響又會急劇減少。
除了腦部，其他器官也會在睡眠時進行各種活動。皮膚會利用這段時間再生白天因紫外線而損傷的表皮，同時補充水分。胃會復原因各種食物而受損的黏膜。這些活動大部分都發生在晚上九點以後。
現在不需要別人提醒，到了晚上九點我的孩子們就會自己洗漱，上床看書。看書似乎已經像吃飯一樣，成為了他們生活中的一部分。看個把鐘頭，十點前兩個孩子就會進入夢鄉。
早上，身體器官都自然甦醒，腸胃也就會發出飢餓的訊息。因為時間充裕，他們也就可以不慌不忙地吃頓早餐。所以我的孩子一天三餐中，早餐吃得最豐盛也吃得最多。有時候，因為離上學的時間還早，他們還會和爸爸下盤棋。說早上頭腦比較清醒，贏的機會比較大。
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