美滿婚姻人人嚮往，但琴瑟和鳴談何容易！白頭偕老的路上其實充滿挑戰。最近美國一項民調發現，72%的女性受訪者在某些時候曾想要離開丈夫，但有71%的女性期望與丈夫長相廝守、共度餘生。專家說，婚姻生活每隔十年都會出現一些插曲，如小孩的教養、有人被解雇、想二度就業、中年的憂鬱，或是重病需要照護等等。為此，美國有線電視《CNN新聞網》提供以下九個妙方，教您如何維持美滿和諧的婚姻生活。
腰圍粗細要留意
許多夫婦都有這種想法:既然已經結婚了，就可放鬆了，無需再作體操。其實已婚夫婦的腰圍更容易肥胖，進而影響到兩性的吸引與個人的健康。
新英格蘭醫學期刊2007年一份研究發現，如果您的配偶變得肥胖，你變胖機率將增加37%。因此，除非您想得到心臟病和糖尿病等慢性疾病，否則在婚姻初期就要建立健康的飲食習慣。研究發現，與配偶或同僚一起用餐，比一個人進食，消耗熱量多出33%。
您可在週末偕同配偶到地方農場踏青，並享受新鮮、低熱量的農產品；或選定一個有運動的日子，享受親自烹煮晚餐的樂趣。這些都有助於維繫姣好的腰圍與美滿的婚姻生活。
花錢理財有規劃
財務拮据很可能導致婚姻危機。根據2004年的民意調查，近40％的已婚人士承認，在購物上曾對配偶扯謊。實際上，金錢往往是夫妻爭執的首要原因，尤其經濟不景氣期間，夫妻關係更容易搞僵。對於理財的一些基本規則，在您結婚之前，雙方最好事先討論，以避免婚後爭吵。
如果您花錢海派，但您的伴侶卻很節儉，不要覺得苦惱。美國威斯康辛大學臨床心理學博士羅賓斯(Ken Robbins)說：「夫妻在金錢上觀念相同，可能未必是好事。」 「但是理財問題最好在初期就解決。您要事先決定誰去付帳、隨性消費的金額多少是合理，以及如何記錄這些帳目等問題。」
家庭作息有共識
羅賓斯說，在婚後的5到10年磨合期中，夫妻不斷摸索家務的運作方式。您們可能為如何垂挂衛生紙等瑣碎小事爭吵不休，但是當孩子出生之後，這些瑣碎的小問題加總可能演變成大問題。2004年一份研究發現，當孩子是嬰兒時，夫婦如何處理為人父母的責任，與他們結婚兩年半之後的生活質量是有關聯的。
對於如何照顧小孩，您和伴侶的想法可能大不相同，也可能為此長期爭吵。如果有人明天要上班，不用上班的另一半是否應該半夜起來照顧嬰孩?或是輪流照顧？每晚與家人共進吃晚餐是否重要？羅賓斯說：「您需要找到如何愉快地在一起生活，而又不失去自我感覺的家庭作息。」
兩性關係求美滿
巴爾的摩約翰霍普斯金(Johns Hopkins)醫學院產科和婦科醫師，及「索還慾望（Reclaiming Desire）」一書共同執筆者高斯坦(Andrew Goldstein)博士說，如果您把兩性關系列入計畫表，它將變成一項如同外出倒垃圾般的責任。
據研究，已婚夫婦一年平均有58次性關係，或者大約一週一次，但另一項研究發現，90%的夫妻在他們的第一個孩子出生以後，婚姻滿意體驗上是減退的。
高斯坦說，只要夫妻兩人都覺得快樂，是否每星期有5次或一年只有5次性關係都無關緊要。實際上，一份2008年的研究發現，不論是牽手或是性生活等婚姻親熱關係，都能降低夫妻的壓力激素。
家務協調有彈性
您可能在20歲或30歲時與配偶達成一些家務協議，但後來的環境可能有所改變。尤其現在經濟不景氣，失業者男性佔82%，面對這種新局勢，夫妻的協議可能要做些的調整。這時，或許女人要重回職場，而男人可能要多做購物、清潔環境等其他家務事。
近期聯邦數據顯示，受雇的婦女比起受雇的男人或失業的男人，在育兒和家事上所花的時間更多。值此困難之際，如果雙方對於家庭責任都能做些調整，或可以幫助平安度過這段痛苦的轉折。
運動不怕年紀大
許多美國夫婦有孩子之後，就不再運動或停止規則性運動了。相反地，您必須找出保持夫婦積極相處的新辦法，無論是打網球或是徒步旅行都可以。1995年一份研究發現，一起出去運動的夫婦，比較可能堅持於鍛練計畫。部分專家建議，夫妻運動較多，兩性生活較美滿。
您也可以選擇一種能夠夫婦一起參與幾十年的運動，如高爾夫球、網球，或者是遠足等。您不必大量的冒汗，照要可以獲得規則運動的好處。專家說適度的鍛練，就足以延緩心臟和其他疾病的發生。
饒舌一點又何妨
最近十年，研究人員發現許多50歲以上夫婦「灰色離婚」的現象。為了避免這種現象發生，您其實可以對密友傾訴一些夫婦之間不為人知的秘密。
羅賓斯博士說:「當夫妻關係出問題時，向朋友傾談經常是有用的。」「許多夫妻太重隱私，並且很少討論這類的關係問題，如果能夠聽取您信任的人如何應付類似問題的經驗，經常可以從中受益。」
但饒舌也要有限度。高斯坦警告：「即使對一個親密的朋友說任何事情，從來就不是一個好的想法，因為您不希望在5年之後，這些事情又回到您的配偶耳中。」
離巢後重新定位
2008年一份研究發現，當小孩長大離巢之後，婚姻滿意度實際上是有改善的。接受調查的女性指出，當孩子在他們身邊與小孩離開身邊時，與配偶兩人在一起生活的時間是相同的，但是小孩離開身邊時，在一起時間的品質比較好。
羅賓斯說：「小孩控制家庭的狀況突然解除了。您不必在6點吃晚餐，也不必在足球場度過星期六，不必一直如此盡責任了。」您可利用這個新發現的自由，變通一下家中的規則，重新探索彼此之間的關愛。
但是，如果婚姻問題已經出現問題，沒有小孩的家可能顯露出更嚴重的緊張。 他說：「突然之間噪音消去。」「如果您沒有太多要談論的，一旦小孩離去，情況會變得更加惡化。」
照護病偶無怨尤
在配偶重病之下，擔任照護角色的另一半經常會產生「照護者負擔」的感覺，也可能感覺自己也生病了。重病者請求配偶幫忙很重要的，但照護者偶而出去社交、看看朋友也不能不要，大家都有承受的極限。
羅賓斯說：「需要幫助的配偶，特別會有罪惡感和沮喪的感覺。必須照護對方的配偶，則會有處處受到控制的感覺。雖然您不可能解決所有那些問題，但是您至少要對這些問題敞開心胸。」
来源:三才
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