當孩子的行為令您感到憤怒，情緒就要失控時，如何控制自己的情緒，避免親子衝突升高，引發不可收拾的後果呢？冷靜一下，可以好好思考如何化解親子衝突。
第1步：發生衝突當下，暫停片刻
心中可想一個公式：「 1、3、10」。「 1」是告訴自己「 鎮靜」；「 3」是做三個深沉而緩慢的呼吸；「10」是腦海中默念從一數到十。這可以幫助你先冷靜下來。
第2步：從3大面向，進行自我對話
1、我對孩子管教方式對不對？
我是否常用刻薄羞辱的話語責罵孩子。例：「 狗改不了吃屎。」「 你沒救了！」
我是否對孩子嘮叨不休，只管說教，不聽孩子的心聲？
我是否缺乏耐心，只要求結果，沒有照顧到過程？
我對小孩講話的方式，是否動不動就生氣？
2、我對小孩的要求對不對？
我評估過小孩的能力嗎？他能做到我要求的標準嗎？
我瞭解小孩的個性嗎？我訂定的規範，是否他不可能做到？
3、我自己的作為對不對？
我是否叫小孩做的事情，自己從來不做？如：看書、運動。
我是否叫孩子不可做，自己卻帶頭做？如打人、發脾氣、生活散漫、房間雜亂。
我是否曾答應孩子的事不能實現？
我是否在孩子面前爭吵、打架？
我是否在孩子面前說髒話及說別人壞話？
来源:網文
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