促循環 冬日養生有「三搓」 (圖)

發表:2010-12-03 18:58
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冬季,許多市民由於血液循環差,可導致手、面部受凍而生凍瘡,專家給出冬日「三搓」養生方法,可促進血液循環。

搓手:冬季天氣寒冷,經常搓擦雙手可防止生凍瘡。一旦氣溫在10℃以下而又缺乏運動或有效的保暖措施時,許多人就容易在手指、手背等處出現凍瘡。經常搓搓手,能加速血液循環,從而從根本上預防凍傷和凍瘡。

搓臉:搓臉不但能舒展面神經和表情肌,更重要的是可防止面神經炎、視力減退、肩周炎和預防感冒。因為搓臉使面部血液循環加快,表情肌和面神經都得到了活動和滋養。與此同時,眼周的血液循環也會加快,不僅緩解視力疲勞,也會使視神經的活力增強,而減緩眼睛的退行性病變。搓臉時使鼻腔得以按摩,促進鼻腔的血液循環,防止鼻腔過於乾燥,因此可有效預防感冒。

搓腳:每天堅持12次搓腳心,持之以恆,能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效,可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。

搓腳心有以下幾種方法:

干搓:左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,達到腳心發熱;再用右手握右腳,用左手沿腳心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒適為宜。

濕搓:把腳放在溫水盆中,泡到腳發紅,再按第一種辦法搓。

酒搓:倒半兩左右白酒於杯中,按第一種辦法操作,只是在搓腳的手上蘸一點白酒,酒搓干了再蘸一下,按第一種辦法兩腳心各搓100次。



来源:現代養生網

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