我國民間有一句俗語：「飯後百步走，活到九十九。」但從醫學角度來看，這句話並非對所有人都適宜，特別是對老人就不合適。
飯後百步走，適合平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖、胃酸過多的人。這類人飯後散步，有助於減少脂肪堆積和胃酸分泌，利於身體健康。而體質較差、體弱多病的人就不宜「飯後百步走」，此時如果活動會增加胃的震動，加重其負擔，嚴重時會導致胃下垂。有心腦血管疾病的患者也不宜飯後活動，因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，而腦部的血流相應減少。此類患者飯後也不宜臥床，以免起身時因一時腦部血液供血不足而發生中風等意外。
另外「飯後百步走」對老人也不合適。老年人因為消化功能本來就比較差，飯後大量食物集中在胃腸內，正需要較多的血液來幫助消化。如果此時馬上 「百步走」，勢必要使較多的血液向下肢肌肉輸送，胃腸供血就會明顯減少，這就會影響食物的消化吸收。對患有冠心病、高血壓、動脈硬化等病症的老人來說，飯後更不宜立即「百步走」。因為老年人的血壓在飯後一般都趨向下降，再「百步走」，就會增加心臟負荷，使心、腦供血不足，容易出現頭昏、眼花、乏力、肢麻，甚至還可能突然昏厥跌倒，這樣就十分危險。
對於老年人來說，飯後最好靜坐休息，不要立即外出「百步走」，這樣才有利於身體健康。
来源:現代養生網
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