專家支招:七招解怒保健康(圖)

發表:2010-10-29 18:38
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學習情緒管理,有助於化解怒氣。

生活中充滿了瑣碎的事,容易讓人生氣、發火。大家都知道,發火的滋味並不好受。

有什麼方法,可以化解怒氣嗎?

根據臺灣的中國心理學會秘書長梁培勇的看法,生氣是真實的情緒,但情緒和情緒表達則是兩回事。當一個人一直壓抑怒氣時,遲早會如同水庫潰堤。因此與其壓抑,不如學習紓解。

根據心理學家佛洛伊德的研究,暢所欲言、寫雜記、遊玩、休閑娛樂,都是調整情緒、紓解怒氣的健康方法。

美國情緒管理專家帕德斯等人推薦發泄怒氣,維持健康的七個步驟則是:

一、認清怒意。

二、找出生氣的對象。

三、站在「肇事者」的立場想,為他尋找合理的理由;告訴自己:「那個找我麻煩的傢伙搞不好遇上了什麼煩惱,日子不好過」。

四、數到十,或以別種方法放鬆精神。大部分心理專家都同意,報復心態的發怒,一點好處都沒有。

五、以不攻擊的方式,將不滿表達出來,與其說「你錯了,你簡直離譜」。不如說「我覺得受傷,你的所作所為沒有考慮到我的需要」。

六、傾聽。很難,但這是解決問題的關鍵。

七、寬恕。藉著寬恕,會讓你深深覺得,愛才是人際關係的主宰。



来源:搜狐

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