一口珍奶 等於半顆方糖

發表:2010-05-30 16:17
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愛喝含糖飲料,小心其中的甜蜜負擔!臺灣的董氏基金會最近抽查市售包裝飲料和手搖飲料連鎖店,發現飲料的含糖量最高達20%,幾乎每一口飲料,就等於喝下半顆方糖。還有一些人喜歡的調味果茶,添加的多半是糖漿混合香料、色素,而非天然果汁,沒有營養價值,只有高熱量。

不少成人抗拒不了含糖飲料的誘惑,中小學生放學更常常人手一杯,邊走邊喝。經抽查得知,包裝飲料平均含糖量超過10%以上,因此每100毫升約含10公克糖,每一口飲料、約20毫升,等於喝下半顆方糖。

手搖飲料的平均含糖量更高,多數落在10%至16%。一杯700毫升,可達112公克糖,相當於22顆方糖。手搖飲量的熱量也很驚人,一杯700毫升,熱量幾乎都從300、400大卡「起跳」。其中,常見的粉圓奶茶,一杯熱量就有1135大卡,高居「冠軍」。董氏基金會營養組主任許惠玉表示,飲料就算點「半糖」,不少飲料的熱量仍超過一碗飯。

許惠玉建議,為了讓孩子多喝白開水,家中不放含糖飲料、不把含糖飲料當成獎品,大人也要以身作則多喝水。



来源:世界日報

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