遠離代謝症候群 8D生活先擺脫三高 (圖)

作者:黃曼瑩 發表:2009-06-30 08:48
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  根據衛生署每年統計顯示,國人十大死因中有四項與代謝症候群相關,其中最主要的危險因子就是高血壓、高血脂和高血糖等"三高"。想要遠離代謝症候群,必需從健康食物攝取著手,尤其"彩虹食物"強調食用各種顏色的蔬果,對營養均衡及代謝也很有助益;對於忙碌的現代人來說,食用替代性的保健食品,也是不錯的選擇之一。

  一項臺灣四大都會區健康管理報告出爐,報告顯示,有高達49.8%的人"體重超重",其中又以臺中地區異常率最高(51.5%),其次為高雄(50.9%)與臺北(49.4%),桃園(48.9%)則是緊追在後。而臺灣男性"體重超重"異常率高達(64.9%)則是遠高於女性29.8%,顯示男性肥胖問題不容小覷。

  從"三高"人口異常率分布檢視,受檢民眾,有高達32.5%的人"血脂異常",而以高雄居冠(37.5%),其次是桃園(36.8%)與臺中(32.6%),臺北則是以(29.8%)敬陪末座;而在男女性別方面,男性血脂異常率(43.2%)與女性(22.1%)相距甚遠。

  "血糖異常"方面,臺灣地區總計有34.9%的受檢民眾顯示"異常",且以臺北地區最高(38.7%),其次為桃園(33.9%)與高雄(32.9%),臺中則是以(22.4%)遙遙在後。至於在血壓異常方面,總計有10.6%的受檢民眾顯示"異常",其中又以高雄(13.3%)居首,其次為桃園(10.5%)與臺中(10.2%),臺北則是以(10.1%)殿後。

  這一項調查樣本來自2008年美兆臺灣健康管理中心受檢民眾,共有80750位受檢人次,其中男女分布平均。在年齡層分布上,以25歲至54歲者佔最多數。美兆總院長宋丕錕提醒民眾,定期檢查、養成良好生活與飲食習慣、並做好體重管理、充足睡眠、戒菸、戒酒等,即可控制"三高",遠離代謝症候群的威脅。

  遠離代謝症候群在飲食方面可依照"彩虹食物"原則,美食營養專家洪繡巒示範強調融合各種顏色水果與堅果類早餐,不但增加代謝,還能提升活力。此外,美兆生活事業副總裁蔡明君也指出,改善錯誤生活習慣也是遠離代謝症候群的重要原則,力行"8D健康生活"即Do Control(定期檢查)、Do work out(適度運動)、Do relax(心情輕鬆)、Do lohas(樂活生活)、Don't over eating(不暴飲暴食)、Don't over drinking(不過量飲酒)、Don't be angry(不要動怒)、Don't stay up(不熬夜),若再搭配"彩虹食物"便可為健康活力再加分。

  現代人生活忙碌,加上經常在外進食,補充彩虹食物不便的情況下,也可選擇以彩虹食物濃縮版的"活力8D"保健食品,其天然成份包括山苦瓜萃取菁華、大豆抽出物、紅曲、藻精蛋白、甘草抽出物,以及BCAA支鏈胺基酸等,以增加代謝。



来源:中時健康

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