每個人都清楚自己的實際年齡，那你聽說過健康年齡嗎？昨日，記者從北京市體檢中心瞭解到，科學的體質檢測可以告訴你實際的健康年齡。
北京體檢中心隨機抽取的51例調查顯示，25歲至30歲的青年中，37%的男青年和45.8%的女青年其健康年齡比實際年齡大1至3歲，其中男青年27例，女青年24例，且體質測試評分普遍為差。
健康年齡和體質測試評分的測定都屬於體能測試中的項目，通過測試體能的11個項目檢查心肺功能，肌力、柔軟度、肌肉耐力、爆發力、敏捷度和平衡感。然後專家會根據每個人的檢測指數作出綜合體制評估，測出體檢人的健康年齡。
記者在體檢中心看到，一位來做體能測試的徐小姐，她說由於自己在國外讀研究生，由於經常熬夜看書，生活不規律，飲食上就吃些高熱量高脂肪的食物，所以趁著假期回國做個體能測試，看看自己的體能狀況。測試結果卻不太理想：體質評分70分，屬一般水平，健康年齡為26歲，比實際年齡大了1歲。
北京市體檢中心醫生謝軼說，徐小姐的體能情況是很典型的，現在青年人身體素質偏差，引起青年人體質情況偏差的常見原因有以下幾點：
1、缺乏規律、有效合理的體育鍛練；
2、工作以腦力、輕體力勞動為主；
3、攝入總熱量過高導致的脂肪堆積，負荷過重，致使體質下降。
為此，醫生為徐小姐分別開出了綜合體質評估和健康建議，以及針對她不足體質的運動處方。
綜合體質評估：肌肉組織缺乏柔韌性。
建議：通過適當的運動增強肌肉力量，經常做一些伸展運動、柔韌體操。
運動處方：每週運動5次，每週消耗熱量為901千卡，每天至少大約需要180千卡的運動量。
健康建議：養成較為規律的生活習慣，以及健康的飲食，培養運動的習慣。儘可能地避免攝取高熱量的多脂肪食品，少食用方便麵等即食性食品。
来源:39健康網
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