冬季謹防「情感失調症」

作者:王京晶 發表:2008-12-15 15:13
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調查發現,有些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象,並且年復一年地出現,這在醫學上稱之為冬季情感失調症,多見於青年,尤其是女性。

專家認為,防治冬季情感失調症可以從三個方面調理:

1.加強營養:寒冷環境中,體內氧化過程加強,機體需要高熱量,而維生素C和B族維生素的缺乏,既影響人體抗寒能力,又影響人的大腦功能和情緒。所以,冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生和動物內臟等。

2.進行運動:通過體育運動,冠狀動脈的血流量明顯增加,從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應,使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。

3.延長光照:冬季光照時間較短,是產生抑鬱的重要原因。研究發現,當夜幕降臨時,人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強,影響到人的情緒,而光照抑制此激素分泌。因此,延長光照可防止和減輕冬季情感失調症,也有益健康。




来源:大洋網

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