聽大夫的勸告，經常性吃些含鈣、磷質食物，漸防骨質鬆軟與老化。出門走路，盡量避免爬陡坡及樓梯。故爾，我乘坐捷運或火車，進出站必搭電梯，甚少走階梯。而且，如有直升或電梯，我定採"直升式"，比較手扶電梯安全。何樂而不為。
我家住四樓，舊式房屋沒有電梯，是一苦惱。必須外出，我行走樓梯必手扶欄把，以策安全。而且，上下樓梯採分段式，間歇兩三次，減少一次走下爬上的負荷累贅。
老年人忌諱手提笨重物品，以防重心不穩而跌倒。手提重物，增加肘關節及膝蓋關節的負荷量。任何人都不適宜，何況老耆。故所以，必需時我到福利中心買些東西，必用帶滾子的拖籃，便不大吃力。而拖上無電梯的樓層。我會按鈴叫力壯的兒子代勞。如家裡沒有分擔之人。那我便採多次間歇，慢慢地把拖籃拎上樓，絕不充能逞強。傷了關節而疼痛，划不來。
老年人患骨刺及關節炎，復健治療少不了。我在關節疼痛時，除了泡澡熱敷。便去醫院復健。痊癒不可能。電療牽引什麼的，多次治理，不疼痛就可以了。在家療養，擦擦止痛藥膏為輔助。舒緩病痛，也就是了。
来源:聯合報
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