秋季健身小心拉傷

發表:2007-09-12 14:03
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

秋季氣候多變,早晚和午間溫差較大,空氣比較乾燥。在秋季進行體育鍛練尤其要注意防止拉傷和秋燥。

做好準備防止拉傷。對於任何一項運動來說,準備活動都是必須的,在任何季節都是應該注意的。人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮和黏滯性增加,關節的活動幅度減小,韌帶的伸展度降低,神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降,因此在鍛練前如果不做充分的準備活動,都可能會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等,從而影響工作和生活。因此,建議尤其是晨練的中老年人一定要充分做好準備活動。

另外,避免拉傷還要注意運動量應由小到大,循序漸進。鍛練時覺得自己的身體有些發熱,微微出汗,鍛練後感到輕鬆舒適為宜,這也能有效防止肌肉拉傷。

肌肉的急劇收縮,造成肌肉纖維斷裂或肌膜破裂,這就是肌肉拉傷。傷者具體表現為拉傷部位疼痛、無力。如果懷疑肌肉拉傷或者已經拉傷,那麼首先用彈力繃帶或使用護膝固定患處,保持靜臥;其次在繃帶上放置冰袋或濕毛巾,進行冷敷。處理完這些後,將患者及時送至醫院。

来源:中醫中藥報

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論


加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意