仰臥起坐
火辣的低腰褲、小可愛，如果露出一圈肥滋滋的水桶腰， 真是煞風景！要當個時尚辣妹，先練出S型腰線吧！
專家說法：
1.腰部是最容易累積脂肪的地方，也是胖瘦最明顯的地方，建議在飲食上，晚間應減少澱粉的攝取，可以降低脂肪堆積。
2.飲食完後，最好散散步再坐下，也能幫助小腹及腰部線條變好。
3.很多女生有便秘問題，會使腹部隆起，可多吃青菜、水果，多喝水，讓身體新陳代謝變好，排泄正常，腹部也會變小。
4.運動時最好擦上塑身霜，讓效果更好！
1.採坐姿，小型抗力球放在腰後當支撐。
2.雙腿彎曲，迷你型抗力球夾在雙膝之間。
3.雙手互握手臂，上半身向後躺，同時吸氣。
4.用腹部的力量將上半身往前坐起吐氣。
抗力球是非常好的運動道具，肚子肉肉較多的人如果仰臥起坐無法起身，可以多利用抗力球做輔助。
專家說法：
1.腰部是最容易累積脂肪的地方，也是胖瘦最明顯的地方，建議在飲食上，晚間應減少澱粉的攝取，可以降低脂肪堆積。
2.飲食完後，最好散散步再坐下，也能幫助小腹及腰部線條變好。
3.很多女生有便秘問題，會使腹部隆起，可多吃青菜、水果，多喝水，讓身體新陳代謝變好，排泄正常，腹部也會變小。
4.運動時最好擦上塑身霜，讓效果更好！
1.採坐姿，小型抗力球放在腰後當支撐。
2.雙腿彎曲，迷你型抗力球夾在雙膝之間。
3.雙手互握手臂，上半身向後躺，同時吸氣。
4.用腹部的力量將上半身往前坐起吐氣。
抗力球是非常好的運動道具，肚子肉肉較多的人如果仰臥起坐無法起身，可以多利用抗力球做輔助。
来源:世界日報
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