2.綠色蔬菜，如莧菜、椰菜、青菜等，含有大量維生素與礦物質；
3.西瓜、哈密瓜，既補水分又供營養；
4.瘦肉、雞肉、魚肉，提供豐富的蛋白質、鐵質；
5.粗糧、豆類，供給皮膚所需特殊養分；
6.脫脂奶與低脂奶、乳酪，熱量低而含鈣多，可柔軟皮膚，強壯筋骨；
7.柑橘類水果，含豐富維生素C，防止面部微血管破裂與色素斑形成；
8.豬皮，膠原蛋白及彈性蛋白頗多，可增強皮膚彈性。
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